【授乳中のママへ】コーヒーって飲んでいいの?☕
授乳中のカフェインとのつき合い方
「授乳中はコーヒー、やめたほうがいいですか?」
こんなご相談をいただきました。
実は私もコーヒーが大好きです。
だから「ダメ」と言われると、ちょっとツライですよね。
でも、どうして授乳中はコーヒーが気になるのでしょう?
カフェインって母乳に出るの?
はい、出ます。ただし「少量」です。
ママが飲んだカフェインの一部が母乳に移行し、赤ちゃんにも届くことがあります。
カフェインが多すぎると、
・赤ちゃんがぐずりやすくなる
・寝つきが悪くなる
といった影響が出ることも。
コーヒー以外にもカフェインが!
気をつけたいのは、コーヒーだけではないということ。
100mlあたりのカフェイン量は…
コーヒー:約60mg
紅茶:約30mg
緑茶・ほうじ茶:約20mg
「コーヒーを控えてたのに、緑茶でたくさん摂ってた!」ということもあります。
知らずに摂りすぎていないか、意識してみてくださいね。
じゃあ、コーヒーはNGなの?
そんなことはありません!
1日1〜2杯までなら、多くの場合は問題ないとされています。
また、飲むタイミングも大事です。
カフェインは、摂取後30分〜2時間でピークを迎え、
体から半分抜けるのに2〜8時間かかります。
ですので、授乳の「前」ではなく「後」に飲むのがおすすめです。
今日のまとめ
コーヒーは1日1〜2杯ならOK
飲むなら授乳後がベター
カフェインレスコーヒーも活用を◎
他の飲み物のカフェインにも注意!
「コーヒーは絶対ダメ!」ではありません。
上手につき合えば、リラックスタイムに取り入れても大丈夫。
赤ちゃんもママも心地よく過ごせますように☕✨
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4分40秒程度のYouTube動画です。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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