産後の寝不足は本当にしんどいですよね。

初めての育児の時、産後はこんなに寝れないとは思わなかったえっちゃんです。

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産後の育児は24時間体制です。
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3時間以内の授乳
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泣きとぐずり
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ずっと抱っこしていないと落ち着かない赤ちゃん
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やっと寝たと思って、寝床に置くとギャン泣きがはじまる。

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産後のママはなんと言っても睡眠不足になりやすい。

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まるで負のループのよう…。
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そんな時にやりがちだけど、実はしないほうがよい3つの事をお伝えします。

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①夜寝る前のたっぷりミルク
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少しでも長く寝てもらうためにミルクをたくさん飲ませる。
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そうすると、お腹が張ってしんどいと泣く赤ちゃんがいます。
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飲み過ぎのため、よく吐くようになります。
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よくうなります。
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また、ミルクの力で3時間どころか4時間以上寝ることが増えます。
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ありがたいけど、胸が張ってしんどくなります。

②一晩家族に赤ちゃんを預けて寝る
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夫や家族に赤ちゃんを任せて泣いたらミルクを飲ませてもらう。
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夜起こされずに寝れて楽になるような気がしますが・・・
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胸が張ってしんどくなりがちです。
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しこりができたり、乳腺炎のリスクが高まります。

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③寝る前に布団の中でスマホを見ること
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寝る前のスマホは睡眠不足を助長してしまいます。
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寝ればよいのについダラダラみてしまいがちです。
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スマホの光が目に入ると睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑えられるので、寝つきが悪くなります。
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さらに寝たとしても質の良い睡眠が得られません。
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産後は短時間でも質の良い睡眠にした方が良いです。

①～③の中では、一番やりがちなのは③寝る前のスマホです。
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お気を付け下さいね。

少しでも質の良い睡眠がとれますように！
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参考になれば幸いです。

⁡今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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