【ママからのご相談】
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授乳中、お菓子やケーキは我慢している。果物なら我慢しなくていいですかとご相談を頂きました。

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ここからーーー
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もともと甘いものが大好きです。
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ですが、授乳中はお菓子やケーキを我慢しています。
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果物なら我慢しなくてよいですか？
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アドバイスお願いします。
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授乳中で、甘いものを控えているのですね。
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お菓子やケーキを我慢する分、果物ならば我慢しなくてよいかということですね。

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果物は便秘や美容に有効で、カラダに良いというイメージがありますね。

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果物を食べるのは、甘いお菓子を食べるよりはいいのですが・・・
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糖分が高く、身体をひやすものが多いので、食べすぎは要注意なのです。

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果物の中でも、身体を冷やすものと温めるものもがあるのをご存知ですか？
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たとえば、バナナ、パイナップル、マンゴーなど南国産の果物は体を冷やしてしまいがちです。

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温める果物と冷やす果物の見分け方は簡単にいうと
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寒い地方でとれる果物は、体を温める。
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暑い地方でとれる果物は、体を冷やす。
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冷え症の方はカラダを冷やす果物をたくさん食べない方が良いでしょう。

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では、あたためる果物ならばたくさん食べてもよいのか？
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果糖も多いし、栄養のバランスを考えても、そうはいきませんね。

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食べる量に気をつけましょう。
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我慢しすぎるのもストレスになるし、しんどいですよね。

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お菓子もケーキも果物も食べてはいけないわけではありません。
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でも、食べ方の工夫があるといいですね。

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次回は、食べる目安の量や食べるのは1日でいつがお勧めかをお話ししたいと思います。
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最後まで読んで頂き、ありがとうございます。

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参考になれば幸いです。

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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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#授乳中の果物#果物#ママと赤ちゃんの食べ物と栄養