【ママからのご相談】

授乳中、果物は一日どのくらい食べてもいいですかとご相談頂きました。

果物を食べる場合、「1日に食べていい量の目安」と「食べるならば1日のうちいつがお勧めか」をお話しします。

果物はお菓子やケーキを食べるよりはよいかと思います。
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ですが、食べ過ぎも要注意です。

「1日に食べていい量の目安」
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たとえば、
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・ミカンなら１日に１～２個
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・リンゴは１日１個
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・イチゴは１回３～４粒が適当
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・バナナは１日１～２本ですが、１回に１本以上食べない方がいいでしょう。
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あくまでも一例をご紹介しました。

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他の果物はどうなのって悩んだ時、
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1日に食べる果物の量は片手の手のひら大とおぼえるといいでしょう。
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食べ過ぎを防げますよ。

では、「食べるならば1日のうちいつがお勧めか」ですが、
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授乳中のママはお腹が空きます。
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3食しっかりたべてほしいですね。
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それでも、小腹が空くと思うので、おやつタイムの10時、15時頃がお勧めですね。
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夕方以降はお勧めしません。特に夕食を食べた後、寝る前はお勧めしません。

美味しい果物を上手に食べてくださいね。
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参考になれば幸いです。

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3分17秒のYouTube動画です。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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