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授乳中のお母さんの食事についてひと工夫しよう！

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桶谷式は食事制限が厳しいと言われることもあります。

でも、桶谷先生はそんなに厳しい食事制限をしなさいとは言われていません。

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お母さんが健康で、赤ちゃんも機嫌よく母乳を飲んでいれば、基本的には何を食べても構いません。

しかし、食べ物や食べ方によってはトラブルを引き起こすことがあります。
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また、お母さんが疲れていたり、病気の時、あるいは赤ちゃんが病気や不機嫌で、母乳を飲まない時は特に気をつけましょう。

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1日3食、朝食、昼食、夕食とありますね。
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そこで、夕食ではなく、朝食と昼食にボリュームを置くことをお勧めします。

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夜遅く食べたり飲んだりすると、内臓に負担がかかり、体は充分休めません。
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また夜間の飲食は乳房が張りやすく、寝過ごし安くなるので、乳腺炎のリスクが高まります。

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こういったトラブルを予防するためにも、夜8時以降の飲食は慎みましょう。
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参考になれば幸いです。

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3分程度のYouTube動画です。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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#ママと赤ちゃんの食べ物と栄養#授乳中の食事