えっちゃんブログ

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産後ママ必見!簡単にできる肩こり・腰痛解消法

2025年02月03日 | お知らせ

出産後すぐに始まる育児では、抱っこや授乳で前かがみになりやすいです。

肩こり・腰痛に悩んでいませんか?

そんな時、お家で簡単にできる解消法をお伝えします。

 

実は、産後のママからのご相談があったんです。

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毎日の前かがみでのお世話で肩こり、腰痛があり、しんどい。

と言っても、小さな赤ちゃんがいると整体に行くのも大変です。

家で隙間時間にも出来るストレッチがあれば教えて欲しいです。

---ここまで

 

出産後すぐに始まる育児では、抱っこや授乳で前かがみになりやすいですね。

そこで、行きつけのカイロプラクティックの先生に相談したところ、「ラジオ体操」を勧められました。

 

もっとすごいストレッチを教えてもらえると期待していたので、正直「えっ、ラジオ体操?」と拍子抜けした感じでした。

 

でも、信頼している先生がお勧めするのだからとラジオ体操について調べてみました。

 

ラジオ体操は1回約3分で、13種類ものエクササイズで構成されており、約400箇所の全身の筋肉をくまなく使うそうです。

ラジオ体操第一、第二までは知っていたのですが、実は第三まであることも分かりました。

 

ラジオ体操を第一~第三まで全部やっても10分くらいです。

ラジオ体操はいつでも、どこでも、手軽にできる上に、お金もかかりません。

 

ラジオ体操をする3つのポイントは、

①全身を大きく動かす

②ひとつずつの動きを確実にする

③毎日継続する

以上の3つです。

 

しっかり行うと効果が大きいとのことです。

 

YouTubeなどでラジオ体操を検索するとすぐに出てきます。

 

毎日の習慣にすると、産後でなくても肩こりや腰痛が楽になると思いますよ。

私も早速始めてみましたが、いい感じです。

 

あなたもぜひやってみてはいかがですか?お勧めです。

 

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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#お知らせ#ラジオ体操#産後の腰痛#産後の肩こり

母乳育児カウンセラー えつきけいこ