「気づいたら、水分を全然とっていなかったかも…」
授乳に追われる日々の中、自分の水分補給まで気がまわらないことってありませんか？
今回は、実際にご相談いただいたママのエピソードをもとに、「授乳中の正しい水分補給」について、助産師の視点からお伝えします。
よくあるママの悩みや質問
授乳中、どれくらい水分をとればいいの？
スポーツドリンクなら吸収が早くていいのでは？
乳腺炎になりやすいのは、食べ物や飲み物のせい？
助産師えっちゃんのアドバイス
先日、乳腺炎でご来院されたママのお話を紹介させてください。
赤ちゃんのお世話と授乳に一生懸命なあまり、ご自身の水分補給を忘れてしまい、体調を崩して病院で「脱水」と診断され、点滴を受けることに。
とても頑張り屋さんなママでした。
その後、「もう脱水になりたくない」と、イオン飲料（スポーツドリンク）をこまめに飲むようになったそうですが…
実はそれが、乳腺炎のリスクを高めてしまった可能性があるのです。
なぜなら、イオン飲料には意外と多くの糖分が含まれているから。
たとえば、ポカリスエット500mlには角砂糖約9個分、アクエリアスでも7個分以上の糖が含まれています。
飲みすぎると、体の中で糖が余り、母乳の流れが滞って乳腺炎の原因になってしまうことも。
今日からできるちょっとしたコツ
じゃあ、何を飲めばいいの？というママの声にお応えして、飲み物別にまとめた図解がこちらです👇
おすすめの飲み方：
常温の水や麦茶がベスト
カフェインの少ない飲み物を選ぶ
授乳のたびにコップ1杯を目安に
一気に飲むのではなく、ちょこちょこと
※体調不良（発熱・下痢など）のときは、スポーツドリンクもOKです。
がんばりすぎていませんか？
赤ちゃんのことを最優先に頑張るママだからこそ、「自分のことは、つい後回しにしちゃう…」そんなこともあるかもしれません。
でもね、ママの体と心が元気でいることは、赤ちゃんにとって何よりの安心につながります。
水分をとる、少し休む、誰かに頼る。
そんな「ちいさな自分ケア」も、立派な育児のひとつ。
どうか、自分を大切にすることを忘れないでくださいね。
ママの“これでいいの？”に応えるヒント
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あなたの子育てライフが、もっと楽しく、もっと安心できるものになりますように。
また次回のブログでお会いしましょう😊
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