えっちゃんブログ

⁡ 授乳中のお母さんの食事についてひと工夫しよう！ ⁡ 桶谷式は食事制限が厳しいと言われることもあります。 でも、桶谷先生はそんなに厳しい食事制限をしなさいとは言われていません。 ⁡ お母さんが健康で、赤ちゃんも機嫌よく母乳を飲んでいれば、基本的には何を食べても構いません。   しかし、食べ物や食べ方によってはトラブルを引き起こすことがあります。 ⁡ また、お母さんが疲れていたり、病気の時、あるいは赤ちゃんが病気や不機嫌で、母乳を飲まない時は特に気をつけましょう。 ⁡ 1日3食、朝食、昼食、夕食とありますね。 ⁡...

母乳を出すと言われる食べ物があるのをご存知ですか？ ⁡ 例えば、もち、団子、こいこく、あずきなどです。 ⁡ こいこくとはお魚の鯉の味噌汁のことです。 ⁡ これらの食べ物は昔から母乳をよく出す食べ物として言い伝えられています。 ⁡ これらの食べ物を食べると確かに母乳がよく出る効果があります。   ですが、食べる時期に気を付けて欲しいのです。 ⁡ 産後間もないお母さんは要注意です。 ⁡ まだ乳腺が十分に開いていない時に食べると、おっぱいがパンパンに張って辛い思いをすることになります。 ⁡...

【ママからのご相談】 授乳中、果物は一日どのくらい食べてもいいですかとご相談頂きました。   果物を食べる場合、「1日に食べていい量の目安」と「食べるならば1日のうちいつがお勧めか」をお話しします。   果物はお菓子やケーキを食べるよりはよいかと思います。 ⁡ ですが、食べ過ぎも要注意です。   「1日に食べていい量の目安」 ⁡ たとえば、 ⁡ ・ミカンなら１日に１～２個 ⁡ ・リンゴは１日１個 ⁡ ・イチゴは１回３～４粒が適当 ⁡...

【ママからのご相談】 ⁡ 授乳中、お菓子やケーキは我慢している。果物なら我慢しなくていいですかとご相談を頂きました。   ⁡ ここからーーー ⁡ もともと甘いものが大好きです。 ⁡ ですが、授乳中はお菓子やケーキを我慢しています。 ⁡ 果物なら我慢しなくてよいですか？ ⁡ アドバイスお願いします。 ⁡ ーーーここまで   ⁡ 授乳中で、甘いものを控えているのですね。 ⁡ お菓子やケーキを我慢する分、果物ならば我慢しなくてよいかということですね。   ⁡...

【ママからのご相談】 ⁡ 「授乳中 少しでもアルコールを飲んじゃダメですか」とご相談を頂きました。 ⁡ 妊娠中はアルコールを我慢していたけど、出産したら少しはいいかな？と思うママもいます。 ⁡ 私もアルコールが好きなので、すっごく気持ちがわかります。 ⁡ でも「授乳中はアルコールを飲まない方がいいです」とお伝えします。 ⁡ なぜなら、お酒を飲むとアルコールは母乳に移行するからです。 ⁡ 母乳中にも血液中とほぼ同じ濃度に排泄されます。 ⁡ アルコールを飲むと、母乳のアルコール濃度は90～95％です。 ⁡...

【ママからのご相談】 ⁡ 授乳中はコーヒーを飲まない方がいいですかとご相談頂きました。 ⁡ ここからーーー ⁡ 私はコーヒーが大好きです。 ⁡ できれば授乳中も飲みたいと思います。 ⁡ ですが、コーヒーに含まれるカフェインが母乳に出ると聞きました。 ⁡ カフェインは母乳に影響がありますか？ ⁡ 影響があるとしたらコーヒー飲まないほうがいいですか？ ⁡ もしも、飲んでいいとしたらどのくらい飲んでもいいですか？ ⁡ アドバイスよろしくお願いします。 ⁡ ーーーここまで ⁡ コーヒーがお好きなのですね。 ⁡ 私もコーヒーが好きです。 ⁡...